家长该如何引导孩子走出情绪危机？

青春期是孩子身心快速发展的重要阶段，也是人际关系剧烈变化的时期。此阶段的孩子往往表现出多种情况，比如：

1、情绪敏感：容易因小事而生气、失落，情绪波动大。

2、自我意识增强：更在意别人的评价，发生人际冲突时容易感到“被冒犯”。

3、冲动行为增多：大脑前额叶尚未完全发育，容易做出鲁莽决定。

4、同伴压力强烈：与同龄人的关系成为核心，容易受团体行为影响。

这些心理特点使孩子在人际冲突中容易陷入“我对他错”的思维模式，缺乏冷静分析和解决问题的能力。如果得不到及时的干预与引导，冲突可能升级，甚至酿成无法挽回的悲剧。所以，家长应及时参与其中，纠正孩子的思维方式，培养孩子的人际交流能力。以下是一些建议的教育方法：

1、让孩子感到被理解

冲突发生后，孩子往往情绪激动，这时家长的第一步不应是急于说教，而应是倾听和共情：

接纳情绪：用“我明白你很生气/难过”的话语，帮助孩子表达和命名情绪。

避免指责：如“你怎么这么不懂事”，只会让孩子感到孤立无援。

深入了解：“当时发生了什么”“你觉得最让你难过的是什么”……通过提问了解事件始末。

注意，倾听不是认同孩子的不当行为，而是帮助孩子梳理情绪，找到问题的根源。

2、培养冷静处理问题的能力

情绪冲动是青春期人际冲突升级的主要原因。家长可以教孩子以下方法：

情绪暂停法：遇到矛盾时，先深呼吸，默数10秒，避免直接爆发。

转移注意力：离开现场，暂时做其他事，让情绪平复后再处理问题。

客观看待：“这件事3天后还重要吗？”通过教孩子思考，帮助降低冲突的“严重性”。

3、强化沟通与问题解决能力

很多青春期冲突源于表达不清或误解，家长可以教孩子用以下策略：

“我信息”表达法：避免指责他人，而是表达自己的感受，如“我感到很失落，因为……”等。

寻找共赢解决方案：鼓励孩子换位思考，如“你觉得如果是他，会希望怎么解决”。

反思总结：事后与孩子回顾，“这次我们学到了什么？下次可以怎么做得更好？”

4、预防冲突升级：明确行为底线

家长需要帮助孩子认识到，暴力永远不是解决问题的途径：

明确规则：向孩子说明暴力行为的后果，包括法律责任和人际关系破裂的风险。

树立榜样：家长以身作则，用理性和尊重解决家庭中的冲突。

鼓励求助：告诉孩子，当感觉冲突无法解决时，及时向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。

如果孩子有明显的情绪失控倾向或暴力行为，应尽早联系心理医生进行干预。

每个家庭都是孩子成长的守护者。让我们从关注孩子的人际关系开始，共同为他们创造一个健康、和谐的未来。

（原文：健康中国｜家长如何引导孩子走出“情绪风暴”？ 有删改）